眼下，长乐进入阴雨季。面对阴雨湿冷天气，很多人容易出现情绪低落、心情“忧伤”，甚至不开心、烦躁，工作学习都提不起精神。那为什么会出现这些感觉呢？对此，记者带着问题请教长乐区第六医院心理健康方面的专家，来聊一聊“雨天抑郁”相关内容，共同关注我们的心理健康。

　　区第六医院主治医师张龙泽告诉记者，之所以会出现“雨天抑郁”，原因主要有两个，第一就是阴雨天气压较低，空气中含氧量低，交感神经处于低潮，人的身体就容易感到不适。所以晴天的气压通常比雨天高，空气中含氧量也高，这就使得交感神经兴奋，人们的情绪也明显积极高涨。第二就是光照不足。张龙泽介绍，因为人的身体处于阴暗环境，会促进松果体生产褪黑激素，褪黑素水平升高会让人产生昏昏欲睡的感觉。由于光照不足，脑内某些神经递质，比如多巴胺和5-羟色胺的水平下降，会导致各种情绪问题出现。

　　那阴雨天气市民该如何调整自己，缓解和消除“雨天抑郁”情绪呢？张龙泽建议，首先要保持健康规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。其次雨天更需要适当运动，因为雨天大家身居室内、写字楼，长时间久坐，活动量减少，会增加负面情绪，如果进行适当运动，如爬楼、跳绳、瑜伽、散步、逛街等，帮助改善情绪。第三要保持室内空气流通，尽量贴近自然，保证氧气充足，心情就会变得舒畅。第四可以多吃些富含维生素C、维生素D的水果，听一些舒缓的音乐歌曲，看一些轻松的娱乐节目、喜剧电影等，通过自己感兴趣的事情来转移注意力。

　　（记者 陈建云）