随着中考的脚步日益临近，为助力初三学子舒缓心理压力、激活内在潜能，以阳光豁达的心态直面这场重要挑战。长乐团区委特邀国家二级心理咨询师李丽娟老师走进文岭中学、鹤上中学，为260名中考学子开展"轻松备考·12355与你同行"心理减压专题讲座，为学生们的中考之路注入信心与力量。

　　课堂伊始，老师以"感知-观察-觉察-赋能-选择"五步法引导同学们重新审视中考压力，强调"压力并非阻碍，而是成长的动力"。 

　　随后，针对中考冲刺阶段常见的心理困扰，老师解析了认知、情绪、行为和环境四类心理陷阱，通过生动形象的具体案例，让同学们意识到这些陷阱并非不可逾越，而是可以通过科学方法调整。 

　　在备考策略指导环节，老师为同学们量身打造了一套系统化的减压方案：认知调整培养积极心态，情绪调节平衡心理状态，行为落地制定科学复习计划，自我肯定增强信心。这套系统化的策略既助力当前备考，又促进长期心理成长。 

　　最后，在老师的引导下，同学们完成了一场富有象征意义的心理仪式——将象征陷阱的纸球奋力抛向远方，同时让代表策略的纸飞机迎风展翼。这一环节让抽象的心理调适变得具体而生动，增强了同学们的备考信心。 

　　随着最后一只纸飞机稳稳落地，讲座在同学们意犹未尽的掌声中落下帷幕。这场充满温度的心理减压辅导，不仅为同学们的中考冲刺注入了正能量，更在他们心中种下了终身受益的情绪管理种子。